Lebaran, Tetap Jaga Asupan Makan Agar Berat Badan Tidak Melar

JAKARTA - Berhasil menurunkan bobot tubuh selama bulan puasa Ramadhan menjadi kebahagiaan tersendiri bagi sebagian orang. Namun, jangan sampai kebahagiaan tersebut berubah saat Lebaran karena berat badan yang melonjak akibat pola makan balas dendam.

Agar berat badan tetap terjaga, nutrisionis Leona Victoria Djajadi menyarankan untuk membatasi asupan makanan. Jangan lupa minum segelas air putih sebelum makan dan mulai dengan konsumsi buah. Cara ini dapat membantu menjaga bobot tubuh khususnya jika makanan yang disantap berlemak, bersantan dan digoreng.

"Setelah makan buah baru mulai nasi dengan porsi setengah piring untuk sayur, seperempat piring untuk nasi, dan seperempat lagi untuk lauk," saran Victoria.

Sebaiknya hindari kue-kue kering Lebaran meski menggoda. Namun, jika masih merasa lapar, atasi dengan sering-sering minum air putih atau konsumsi buah. Jika ingin kembali menyantap sepiring nasi, berikan jeda minimal satu jam dari makan sepiring nasi sebelumnya.

"Diharapkan dengan memberi jeda tersebut nafsu makan sudah hilang, terutama jika memang hanya terbawa nafsu melihat makanan yang berlimpah," kata dia.